高蛋白食物有哪些

   
    高蛋白食物分为两类，包括动物蛋白和植物蛋白，具体如下：
    动物蛋白
    1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；
    2.畜肉，如牛、羊、猪肉等；
    3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；
    4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；
    植物蛋白推荐：碳酸饮料
    1.大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值较高。
    2.干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
    3.螺旋藻

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