【健康】夏季防晒，您吃对了吗？

夏季是一个炎热而激情四射的季节，也是展示女人婀娜多姿的身段的季节。夏季是防晒的重要季节，皮肤的保养很重要，一般认为西方女性皮肤的衰老表现为脸上的皱纹增加，而东方女性的皮肤衰老则表现为脸上的色斑增加。爱美的您是不是已经备好了防晒霜、买好了防晒衣呢？其实，除了这些防晒措施，合理的饮食对皮肤的养护也是大有助益。
火辣辣的太阳不仅会让你“精神不振”，连食欲都会“一落千丈”，合理饮食不仅有利于夏季养生，还可以帮助肌肤美白。可以多吃富含维生素C、维生素E的食物。番石榴、奇异果、 草莓、 圣女果等都富含维生素 C，帮助淡化色素；植物油多半富含维生素 E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基；高维生素 E 的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素 A、 维生素 C、 维生素 E 的抗氧化能力还高，夏季可以适当饮绿茶。
但是有一类食物，对夏季防晒还有可能帮倒忙，那就是感光食物。这些食物有感光因子，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点，所以要适量的摄取。
感光果蔬：
木瓜、柠檬、无花果、芒果等都感光，一般来说，表面水果大部分都属于感光水果。
茄子、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑，一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
Tips：
当然，这些食物也都有其特有的营养成分，并不需要完全放弃它们，只要不过渡使用食用，或出门前不要吃就行了！
防晒工作不是一蹴而就的，必须长期坚持，爱美的您就先从合理饮食开始行动吧！
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什么情况？