怎么预防乳腺癌 乳腺癌有哪些症状
2015-12-2 04:10| 发布者: 喀喀喀2| 查看: 2| 评论: 0
| 乳腺癌是女性的常见病,也是一种恶性肿瘤,很容易导致女性的乳房疼痛，那么我们要怎么预防乳腺癌呢?乳腺癌有哪些症状呢? 怎么预防乳腺癌? 1.降低食盐摄入，放弃高盐食品 我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。 彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。 2.早晚一杯牛奶 乳-房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳- 房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600 毫克的钙。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳-腺-癌的几率。 每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳-房健康。 3.每天喝3杯白开水 在人体新陈代谢中，水起到调节体温和酸碱平衡，运输氧、营养素、代-谢-产物，参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中，额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。 每人对水的需要差别较大，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。 4.多吃新鲜蔬菜色拉 新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳-腺-癌在内的各种疾病。 低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适宜作为三餐食物，也适宜作为两餐之间的点心。 5.粗粮细粮搭配食用 古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。 建议每天吃一点粗粮，比如应酬饭局中点一屉田园杂蒸，或者下班回家煮一碗杂豆粥作为晚餐。 乳腺癌有哪些症状? 早期乳腺癌往往不具备典型的症状和体征，不易引起重视，常通过体检或乳腺癌筛查发现。以下为乳腺癌的典型体征。1.乳腺肿块2.乳头溢液 3.皮肤改变4.乳头、乳晕异常5.腋窝淋巴结肿 通过以上我们为大家解说的怎么预防乳腺癌以及有哪些症状的知识。如果大家能够过早的认识到这些知识的话，就可以避免乳腺癌的发生，即使患了此病也能更好更快的治疗。 |