吃什么预防乳腺癌 饮食注意有哪些
2015-12-2 04:38| 发布者: 亦夕醉知己| 查看: 2| 评论: 0
| 全球乳腺癌发病率越来越高，所以，了解乳腺癌的预防信息，是每一个女性对自己健康的负责。小编介绍一下，吃什么预防乳腺癌?饮食注意有哪些? 有报道称，约3/4的乳腺癌患者缺乏维生素D。乳腺癌患者缺乏维生素D时，发生癌转移的危险增加94%，死亡危险增加73%。这里提示女性在日常生活中要注意通过营养膳食，多晒太阳等多渠道补充足够的维生素D和钙，以降低乳腺癌发生的风险。所以，预防乳腺癌，首先在饮食中要适量补充维生素D。 除了饮食中获取维生素D，获得足够的阳光也可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。 其次，女性身体内雌激素含量过高是引发乳腺癌很大的因素，而大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生。实验证明，常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌比例较未吃者低70%。此外，大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。 除此之外，我们平时饮食还应该需要注意以下几点：第一，定时、定量进食，不要暴饮暴食、偏食，要有计划的摄入营养和热量。第二，多吃富含维生素A、C的蔬菜和水果。常吃含有抑制癌细胞的食物，如卷心菜、荠菜、蘑菇等。第三，少吃精米、精面，多吃粗粮、玉米、豆类等杂粮。第四，低脂肪饮食。常吃瘦肉、鸡蛋、酸奶。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质食物。 以上是吃什么可以预防乳腺癌的介绍，以及饮食注意的介绍，希望能帮助到你进行科学的饮食，有效预防乳腺癌。 |
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