乳腺癌怎样预防 日常要注意什么
2015-12-2 04:41| 发布者: 岳光| 查看: 2| 评论: 0
| 乳腺癌中99%发生在女性，男性仅占1%。目前，乳腺癌已经成为严重威胁女性健康的疾病。小编介绍一下，乳腺癌怎样预防?日常要注意什么? 女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成的，乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。预防乳腺癌其实是可以从日常生活入手： 第一，要自我关注，避免不必要的胸部x线照射，避免高龄婚育，尽量哺乳喂养，更年期忌用雌激素，如发现胸部、乳房、腋窝或锁骨上下的包块要及时到医院检查，忌生气恼怒，注意心理保健。 第二，女性应从青少年开始注意培养科学的饮食习惯，膳食应讲究多样化，植物性食物应占每顿饭总量2/3以上，限制高脂食物，少吃红肉类食品，将红肉每日摄入量控制在90克以下。多吃富含维生素A、C的蔬菜和水果。常吃含有抑制癌细胞的食物，如卷心菜、荠菜、蘑菇等。 总之，饮食中要注意保持高营养，控制低脂肪，控制体重，尤其要避免腰部肥胖，腰部脂肪堆积越多，患乳腺癌的风险可能越高。绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%，而且体重越高风险越大。 第三，女孩从发育阶段(12岁)起多运动，坚持体育锻炼。一般女性每天应进行约1小时的快走，每周至少还要进行1小时以上剧烈运动，这样可以有效预防乳腺癌的发生。中年女性在更年期过后运动，可以减少乳腺癌的发病几率。 第四，远离烟草尤其是二手烟。吸烟会增加20%乳腺癌发病 一率。如果长期生活在二手烟的环境中，患乳腺癌的几率可能增加70%。 以上是关于乳腺癌的日常预防的方法介绍，希望上面的信息能帮助你了解如何预防乳腺癌。 |