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如何防止脱发 吃好睡好一切好

2015-12-22 05:04| 发布者: 聆听你的声音| 查看: 119| 评论: 0

如何防止脱发?资料显示,近几年来脱发的人群日趋年轻化,对于现在的小年轻来说,外表的形象很重要,可是一旦脱发,是件非常尴尬的事情,要想预防脱发,只需要吃好睡好,下面我们来看一下如何防止脱发。

应该---
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
不该或禁食---
1、避免太多的维生素A。
2、使用荷尔蒙会加速脱发。
3、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。
4、少抽烟。
5、不要大量喝酒。
6、辛辣食物会暂时性地增加脱发。
以上就是为大家介绍的“如何防止脱发 吃好睡好一切好”。想必通过这篇文章大家对于脱发的预防也有所了解了吧,现在的年轻人喜欢熬夜,白天上班,晚上还熬夜玩游戏啥的,这都是不好的,最好养成早睡早起的好习惯。


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