名医在线 每天都是总有做不完的事，匆匆快转的家庭生活、工作对人生的焦虑也成了压力，除了打针、吃药，还有什么方式可以让自己开心一点?想排解生活压力，就要先掌握压力来源、重新认识生活。 现代人为什么常常会觉得压力很大、人生空转?主要原因是太忙碌，总是想用最少的时间，完成最多的事情。在公司忙完一天回家，跟孩子吃饭时，急着把饭吃完，赶快叫孩子去写功课。洗碗时，又急着叫孩子赶快去刷牙、洗脸、准备上床睡觉。连泡了杯好茶，也是咕噜咕噜匆匆喝掉，有时连到底有没有喝掉?喝起来什么滋味?也回想不起来。 好不容易躺在床上，还不忘刷手机，工作上的Line群组不得闲，想到做也做不完的待办事项，心情又更加疲惫，难以入眠了。缅怀过去，心情不免忧郁;担忧未来，情绪怎不焦虑?心总是活在下一个时刻里，就像是手里抓着一把砂子，越是想把砂子握紧，却总是让砂子从指缝中流失，忙来忙去一场空。 慢慢吃一颗葡萄干的练习，是为了突破日常的惯性作专注力、觉察力的体验式学习，借专注力集中在吃葡萄干，重新体验葡萄干的丰富滋味，产生内在的愉悦感。 各种正念练习是为了脱离以往对健康、事业、生活担忧的旧回路，让专注力、觉察力能够带到此时此刻，在大脑里，多开发一个叫「活在当下」身心平衡的新回路，让累积在心里的压力多个出口，避免六神无主、行尸走肉的惯性循环。 人生的压力，就像无法控制的波浪，势必会来来去去。正念减压的练习，可让人学习当个压力冲浪高手，专注、觉察眼前的波浪，御浪而行。 |
