| 白领压力应该怎样缓解，保健专家介绍说，当你有压力的时候，要怎么释放呢?有的人会说大吃一顿，而有的人会大醉一场.....其实，暴饮暴食、过度饮酒等减压方式并不科学。 1.体育锻炼。美国梅奥诊所发现，体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着小区跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。 2.不为小事担心。令人烦恼的小事容易消耗精力。我们要给自己留些喘歇时间，少为小事操心。每天在日记上列出一件高兴的事情，可以是停下脚步闻闻玫瑰花的香气，也可以是和祖母自由自在地聊天，能保持好心情。 3.放下手机。持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。 4.留出专属时间。美国心理学会建议，不论多么繁忙，都要腾出一段高质量的时间让自己独处，听音乐、读书和看电视。这时可以“自私”些，不要让别人打扰你。 5.欢笑是减压良药。和朋友说笑，看漫画书、搞笑视频，让嘴角翘起来。会心一笑可降低“压力激素”(如肾上腺素和皮质醇)水平。 6.吃对食物。含维生素B(如杏仁等坚果)、维生素C(如柑橘)的食物能改善情绪，减轻压力。三文鱼含有欧米伽3脂肪酸，能促进血清素的释放，这种激素能让心情更愉快。 7.过性生活。性生活能降低皮质醇水平，增加内啡肽等让人愉快的激素。 8.冥想和深呼吸。能让你把注意力从烦恼中解脱出来，还能降低皮质醇的分泌水平。只需要花时间舒适安静地坐着，让自己身心合一就可以了。 知道了科学的减压方式都有哪些，所以如果你有压力的话，那么你可以尝试通过以上的方法来排解，相信这比你暴饮暴食的效果更好，而且更健康和科学，不会对你的健康造成什么不良的影响。 推荐阅读：白领早晚要做哪些运动可以瘦身 |
