| 夏季可说是挥洒汗水的季节，但是大汗淋漓之后身体就会异常疲惫，这主要是因为身体中的钾会随着汗液一起排出体外，钾主要是维持体内平衡，在饮食中就可以很好的供给，那么夏天身体缺钾吃什么好呢? 人体缺钾的原因 一、人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。 二、夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成钾的摄入不足。 三、天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要钾的参与。 缺钾吃什么好 人们可吃些含钾丰富的水果及蔬菜。含钾的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。 据测定含有1.1%～2.3%的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。为什么饮茶能消除疲乏呢?原因是夏季人体因出汗容易缺钾，缺钾会使人感到倦怠疲乏，而茶叶中刚好含有丰富的钾。 |
