| 白领一族由于长期遭受电脑的辐射，并且难以保证充足的睡眠，容易频繁出现亚健康的症状。因此，作为职场白领为了保证身体的健康，要及时的进行调养，最好的方法就是加强身体的锻炼。那么，白领如何在办公室运动健身减肥呢? 作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现。下面小编为您做一个办公室健身计划，介绍一些简便易行的锻炼方法。 其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。 头俯仰 头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。 如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 头侧屈 头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。 头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。 练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 如何在办公室运动健身减肥?其实就是运用简单的方式，摆脱工具和场地的束缚。有效的进行锻炼，从而达到养生保健的效果，白领朋友们快开始把。 |
