| 呼吸对于人类来说就好比鱼和水的关系，是我们生存所必要必备的。那么如何保护肺去顺畅呼吸呢?呼吸的方法是问题的关键，只有掌握了正确的呼吸方法，才能有效的保健我们的身心，那么什么是正确的呼吸方法呢? 传统的气功养生有“三调”之说，其中之一就是调息。调息的主要内容就是进行腹式深呼吸。 不管是顺腹式呼吸(吸气时小腹放松，呼气时腹部收缩)还是逆腹式呼吸(吸气时小腹收缩，呼气时腹部放松)，都是深吸气时有意识地做小腹运动，即腹直肌的放松或收缩运动。 人类所习惯的胸式呼吸方式使占全肺约2/5的肺泡长期处在废用状态，到老年则易感风寒而得气管炎、肺气肿、肺心病。 如果使用腹式深呼吸，下部肺泡就可得到开发利用，还会通过腹壁的前后运动、膈肌的上下运动使腹内胃、肠、肝、胆、脾、肾等器官得到运动，有利于加强这些脏器的气血循环和发挥它们的正常功能。 深呼吸开始前，先做几次快速短促的呼吸，把肺内淤积的气体呼出，再作深呼吸运动。 深呼吸时把气吸满后要屏住气停一会再呼出，以便氧气溶入血液中，但屏气时间不要超过两秒钟，这样反复做10次或更多些，就能最大限度地起到强身健体、益寿延年的作用。 正确的呼吸方法就是保持呼吸道的畅通，使之不受到任何因素的束缚。同时中医保健专家表示：多多的进行深呼吸的运动也是可以起到强健身心的作用。 |
