在我们身边，有很多人跟我们的休息时间刚好相反，他们因工作需要，常“日出而息、日落而作”，睡眠得不到保障，生活规律容易被打乱，为此，健康也成了威胁他们生活的一个压力。 睡眠在我们的心理和生理上扮演着重要角色。长期缺少睡眠，可明显的表现为头痛、头晕、乏力、胸闷、心慌、记忆力下降、食欲不振，严重者可使人精神萎靡、神智模糊，学习、工作能力减退，当他们到医院检查时，医生却又说“没病”。其实，这就是所谓的“亚健康状态”，如果不及时纠正，就可能导致各类身心疾病的发生。 夜班族出现的一切不适，其实就是因睡眠不足引起。只要懂得正确的保健之道，夜班族其实是完全可以守住健康的。 提高睡眠质量 健康的身体，充沛的精力，常与充足的睡眠紧密相连。夜班过后，一定要超脱世事，安心睡眠。以下方法可让你获得较高的睡眠质量： |
