| 说到脊椎病肯定是很多人心中的痛，尤其对白领朋友们来说更是如此。长期的坐在电脑前，不活动僵硬的脊椎慢慢的就会发生病变。今天就让大家做保健操远离脊椎病。 第一步：侧卧转体法 左侧卧，左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身作前后转体活动，幅度大为好，使腰部充分旋转。翻身后如法转体，左右各3--6次。 第二步：仰卧推肩法 仰卧，双臂平放床上，屈肘，双手放胸前，头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)，头转左侧。如法推动左肩，左右各3--6次。(双手有晨僵或全手麻木者，可多做;有肩周炎者，加耸肩、摇肩动作，再在锁骨上窝痛点按压几下。) 推荐阅读：老年痴呆会导致非常严重的后果 |
