| 对于当代社会中最常见的职业，都避免不了长期在办公室里面办公。对于这类人，因为生活或者工作的压力，生活难免会出现一些问题，那么懂得一些养生小知识，就可以缓解这些症状，下面就来听听养生专家给出的一些建议。 办公族该懂的几个养生知识 1、天冷水温有讲究 早上起来，很多人都选择用冷水洗脸，或者是选择用教热的水，其实水温也是一种讲究。将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。 2、多吃蔬菜水果 对于经常在办公椅子上坐着的工作人群，每天吃一些含水量较高的水果非常有必要。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。 3、你从未知道的，喝水也有讲究 喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。 这就是几点办公族的人该学会的几个养生小常识，当然还有很多方法，比如有的人在办公桌上养着几颗小植物，这对人的身心就有较大的好处。 相关阅读：白领保健养生应该怎么做呢 |
