| 北京名医网 掉头发的原因与营养、精神紧张或突然的精神刺激都有很大关系，所以平时饮食方面营养要全面，适当多吃些防脱发的食物，下面介绍几种常见的预防脱发食物。 1、平常吃牛排可防止脱发 养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。 2、鸡蛋补充多元营养防止脱发 鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。 3、吃葡萄干防止脱发 促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。 4、豆类也是防止脱发的食物 补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好，适合补给头发的养分。 5、杏仁可以防止脱发 研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。 6、脱发者可以多吃贝类 促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。 以上食物都是可以有效的预防脱发，平时我们可以多吃这些食物，同时也要注意多锻炼身体和爱护自己的头发，比如减少染发、烫发等，这些行为都会损坏发质。北京名医网 |
