| 对于很多上班族来说，久坐不运动是最痛苦的事，长期下去身体很快就会熬不住，再加上平时都吃快餐，饮食也不是很健康，所以上班族应该学会调理身体，尤其是在吃蔬菜和水果上要注意，那么久坐办公室的人适合吃什么蔬菜呢? 坐办公室的人如果要吃蔬菜的话，最好是有通便的功效的蔬菜，这样及时排除毒素，有利于身体健康，那么久坐办公室的人适合吃什么蔬菜呢?养生专家推荐以下几种蔬菜。 莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。 点击了解更多精彩内容 久坐办公室的人适合吃什么蔬菜 空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。 韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。 菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的保健作用。 红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。 白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。 久坐办公室的人适合吃什么蔬菜，常见的白萝卜、韭菜和菠菜等每天都能吃到，可以多吃一些， 不仅能帮助排除体内毒素，还能补充身体所需的维生素和矿物质。 相关阅读：办公室的白领如何养生最健康 |
