| 你是不是白领中的一员，你了解多少关于白领保健的知识呢?作为工薪阶层的白领族群往往会忽视自身的保健工作，力不从心占有很大的原因比重，仅仅是工作的压力，生活的艰辛就足以让白领们烦恼焦躁，那还会有心思去关注什么保健。那么到底白领要如何缓解疲劳呢? 白领疲劳的原因 工作量大，饮食无规律，失眠睡眠不足等等因素都会影响人体的正常运作，久而久之就会出现疲劳，针对这些问题在发生的早期有针对性的进行缓解可以看到明显的效果。 但如果是长时间的疲劳，甚至趋于病态就会形成身体上的亚健康状态，缓解起来就不那么容易了。建议此时除了杜绝以往不良的生活习惯外，还要进行食物的调理，多食用一些可以缓解疲劳的食物，吃什么可以缓解疲劳？ 适当补充糖分 糖分和碳水化合物是人体必需的能量来源，我们身体功能的运作都会消耗相应的糖分，尤其大脑。因此，作为白领的您如果经常没有时间吃早餐，不防在疲劳时吃些糖果，就可以暂时缓解疲劳。 饼干供给能量 饼干是白领必备的零食之一，那你有没有充分的利用好饼干呢?营养学家表示：小麦是饼干的主要成分，易转化为人体所需的碳水化合物，因此，在上午吃一些饼干可以有效的补充能力，保证上班族到中午也会精神饱满的投入工作。而且饼干作为下午的茶点也是不错的选择。 补充水分要规律 口渴时才想到喝水就太晚了，研究表明：白领每天至少要饮用1.5升水维持上班所需，但要提醒您这1.5升水要少量多次的饮用，不可一蹴而就。经常喝水可以有效促进营养成分的吸收，促进新陈代谢，有助于体内有毒元素的排出，因此，可不要等口渴的时候才想起喝水哦。 机体必需奶制品 奶制品钙元素的含量是最高的，也最易为人体所吸收，在日常生活中加强奶制品的食用不仅可以有效的强健骨骼，同时还可以补充蛋白质。因此养生专家建议每餐中都应加强奶制品的摄取，同时有失眠困扰的朋友可以在睡觉前30分钟饮用温热的牛奶，可有助于入睡，保证睡眠质量。 别忘了维生素C 维生素C缓解疲劳很多人都了解一些，当然对于体质较弱的女性朋友来说，服用维生素C还可以提高自身的免疫能力，有效的降低患病几率。研究发现：橙子、草莓、番茄、青椒中都富含大量的维生素C，因此，上班族可以在日常的饮食中，应尽量加强这些食物的添加和摄取。 如何缓解疲劳运用食物就是一个很好的办法，不仅可以保证日常饮食健康，同时还可以有效的促进人体的新陈代谢，补充人体所需，增强人体的免疫力等，希望白领们读完本文都能找到适合自己的方式和方法缓解疲劳，让自己的工作和生活更舒心。 |
