| 现在社会竞争压力大，很多上班族抱怨没有时间锻炼身体，养生之道简直无从谈起。为了生活，不能抛弃工作，对于不能改变的事，我们只能想办法解决问题。上班族锻炼身体的方法有哪些呢?下面本文就向大家介绍几个不错的锻炼身体的机会，你可要好好把握哦。 1.复印文件时 在复印文件等待的过程中，放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动是上班族锻炼身体的方法中不错的选择，可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。 2.午餐休息时间 散步是上班族锻炼身体的方法之一，吃完午餐后不要急着跑回办公室，可以利用这段路程散散步，不仅有助于养生消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位，使心情舒畅。 3.做下蹲运动 工作疲劳时，可以尝试做下蹲运动，这是上班族锻炼身体的好方法。具体做法是：双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。 4.喝茶或咖啡时 可以趁起身冲茶或咖啡的时间，单腿轮流站立，最大限度抬高一腿;或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。如果上班族的你平时没有机会锻炼，那就记下这个锻炼身体的方法，下次想喝茶或咖啡时就知道该怎么做了。 5.使用电脑时 保健专家指出，很多上班族离不开电脑，养生专家指出，人与电脑屏幕应保持健康距离，电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。 6.尽量少乘电梯 上班族锻炼身体的方法本来就少。所以逮着机会就要好好把握。比如尽量少搭乘电梯，改为走楼梯是个不错的锻炼身体的方法。中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。如果你的办公室在第5层，那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。 上班族锻炼身体的方法有哪些现在知道了吧。如果你平时真的没有时间锻炼，那么就一定要把握好这几个机会，如果上面的几种方法都把握好了，整天算下来不比去健身房锻炼的少呢?为了您的身体健康，一定要加强锻炼，千万不要偷懒哦。 推荐阅读：阴虚体质的表现有哪些 |
