| 夏天的时候天气非常的湿热，所以很多人都容易出现脾虚的情况，脾虚很容易引起的症状就是容易犯困了，其实有一个方法可以缓解总是感觉没有精神，那就是午睡了，如何午睡养生效果好呢，其实这里面是有很多的讲究的。 夏天人们流汗过多，太劳累了也是容易犯困的，不过这样的情况一般白领是碰不到的，在室外作业的人应该是深有感触的，因为人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。 炎热的晚上好像总是很难入睡，失眠质量不好是正常的，但是晚上缺少的睡眠该如何补救呢，其实午睡也是可以帮忙的，午休可以让人更加精神，缓解上午紧张工作的疲劳，同时也可以弥补晚上睡眠质量不好的问题。 如何午睡养生效果好？ 一、充气颈枕是必备 保健专家建议午睡的时候最好是可以准备一个枕头，趴着睡是不好的，直接否定了这样的睡觉姿势了办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。 二、醒后要有缓冲时间 睡醒之后要有一定的清醒时间，不要立马就工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。 三、备上毯子以保暖 不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。 四、午餐后不能立刻午睡 午睡的时间应该在吃饭后的20分钟后进行，这样的节奏对于白领保健才是比较有利的，白领们不要那么争分夺秒了，吃完饭后起来稍微运动一下，在睡觉，如果是吃完饭就睡觉的话，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。相关推荐>>>科学午休健健康康过夏天 如何午睡养生效果好，其实夏天的时候人们在中午都应该睡一会，无论你是不是有这样的习惯，最好是这样做，你会发现自己下午的办公效率高了很多。 |
