对于白领一天忙碌的工作最难调试的并不是身体的疲劳,而是心理的疲劳。身体的疲劳通过睡眠的补充可以逐渐的缓解,但是心理疲劳则没有那么容易,但是如果没有做好心理保健的工作则会直接影响之后的工作和学习,那么白领要如何缓解心理疲劳呢? 保健专家表示:心理疲劳是白领一族常见的一种心理病症,主要是压力的趋势,一时间找到适合的方法缓解就会越积越深,最后造成抑郁或者其它不健康的心理,因此,需要找到合适的方法进行调试,具体如下: 1、让你快乐的思想蔓延 如果你是一位妈妈,那就让你的女儿知道今天与她一起购物让你感觉非常棒。对你的爱人吹嘘一下今天意外被老板赞美了。给你最好的朋友写一封电子邮件告诉她,去年的夏令营是多么让人难忘,包括你们尝试扎帐篷时的欢闹照片。与其他人分享幸福的记忆和经历,或者仅仅这样想一想,就是让快乐长久并增长的最有力,最有效的方法。它能够帮助你维持那些将要消失的情感,这可是人们维持关系的纽带噢。 2、构建你可以享受其中的记忆 把那些过后你可以重拾,并且值得纪念的记忆放置在头脑中。回忆那些生动的,特别的事件,找到可以带给你快乐的记忆。你是否因为红色羊毛围巾的高雅和舒适而喜欢它呢,还是因为它的气味能够让你回想起童年雪地中的无忧无虑呢?在快乐的记忆中注入神秘都例如,考虑那些令人惊异的,或者难以理解的事情,能够增强它们的能力。只需注意不要过度,否则就会让它们失去特别的魅力。心理学家告诉我们,你想要的无非是分析你的经历,让你可以自己体会它们对你的帮助,让自己还原到简单的生活方式中。 |