| 现在多数大城市的白领都是生活在匆忙的工作中，有时候晚上还会加班到很晚的，工作日的时候真的是劳累至极了，假期的时候多睡会好像是没错的，但是现在需要提醒的是假期睡多会发胖，如果你想要增肥可以这么做，如果在减肥的话你自己看着办了。 如果从保健养生的角度讲的话，每天的最佳睡眠时间为6至8小时，短于6小时或长于8小时都会增加患上糖尿病和高血压的风险，并且容易成为易胖体质，很难再保持身材。假期的时候补觉其实不是什么养生的行为，所以周末时的长时间睡眠非但不起作用，还会对身体产生不良影响。想要获得良好的睡眠质量，需要调整自己的生活作息。 长期坚持睡前运动：如果想要瘦身减肥的人，最好是可以每天睡觉前都做运动，越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减肥的效果会越明显。每天最好是坚持运动，运动后睡眠质量也会好很多的。 睡前健康操 1、伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下。 2、接着用手掌用力拍打四肢50-100下。 3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高90度再放下，双腿各做20次。 4、侧躺，双脚向右手侧平放，头部尽量向左看(身体如扭毛巾状)，做20下。相同动作换另一方向做。相关推荐>>>假期排毒的方法有哪些 白领保健其实是有很多地方都要注意的，如果是想要自己有健康身体的话，一定要记得假期睡多会发胖，最好是可以用好的方法来休息，省的越休息越累。 |
