| 办公室的工作性质，大家都懂得，也都了解，白领们长期久坐，站起来活动的时间极少，一天中大部分时间都守在电脑旁，辐射的特别厉害。长期让身体处于一个静止状态，脊椎会受损，肩周炎、脊椎病是白领工作人员的常见疾病。脊椎有时中枢神经的载体，保养脊椎的重要性可见一斑。白领保健，如何保养自己的脊椎呢? 一、脊椎保健之站立有方 当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约二十至三十公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。 二、脊椎保健之坐姿有道 白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。 三、脊椎保健之搬运有则 1.拿高处物品时：当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。 |
