| 陶弘景先生除了为中国的医药研究做出巨大的贡献，他自制的一套养生法——养生六字诀，也备受推崇，一直延续传承到今天。下面我们来具体介绍养生六字诀。 养生六字诀，其实说白了，就是掌握不同的呼吸方法，吸一口气，以不同的方式呼出去，共六种吐气方式，每种不同，每吐一种气时，应念六个字，分别是“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”。 练六字诀分两个阶段：第一阶段着重呼吸、式子、吐音;第二阶段转到处理意念、吐字出气流。练“嘘”字功，睁眼练，其他字可以闭目吐。每个字吐六次。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸。 在练六字诀诀之前的准备工作也是要做到位的：练习者应头顶如悬，双目凝神，舌舐上鄂，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。 不要小看这六字诀，每一个字都能起到锻炼体内的脏腑，调节气血，起到保健身心的作用。 (1)念“嘘”字治肝病。 本功法对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。 练功时，两手相叠于丹田，男左手在下，女相反;两瞳着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横着用力。呼吸勿令耳闻。 |
