| 保健身体的时候无论是内部保养还是外部保养都非常重要，但是身体内部的器官保养更加重要一点，因为它们主宰着外在的一些表现的，像是肝脏和眼睛的关系，肺部和肌肤的关系一样，延缓内脏衰老的方法你知道几个呢，是不是只是知道怎么保护肌肤呢？ 对于很多人来讲都只是太注重外在的保养了，像是肌肤还有服饰，但是内脏一旦不好了，身体健康就没有了，即使外在在美丽都没有用了。延缓内脏衰老的方法你就尽快的开始实施吧： 一、经常吃含膳食纤维食品 现在很多白领都出现了便秘的情况，富含膳食纤维的食物，能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收，预防慢性疾病，因而同样可延长寿命。另外，日常生活中，良好的饮食习惯可以延缓衰老，为了健康着想多吃清淡食物，多喝水，多摄入新鲜蔬菜瓜果，少吃辛辣、垃圾食品。 二、多吃富含维生素E食品 富含维生素E、维生素C、胡萝卜素和多酚类等抗氧化成份，可以阻止体内过度的自由基反应，减慢身体衰老速度;富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收，预防慢性疾病，因而同样可延长寿命。另外，日常生活中，多吃清淡食物，多喝水，多摄入新鲜蔬菜瓜果，少吃辛辣、垃圾食品。 三、尽量保持充足睡眠 晚上睡觉是肌肤保养还有身体保养的重要方法，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要! 四、不酗酒不抽烟 抽烟酗酒对于身体的伤害大，对于肌肤的伤害也是很大的，对于白领保健是非常不利的，其实你现在做了多少损害身体健康的事情，以后一定都是可以看见的，吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。 五、适量运动，保持良好心态 经常的去美丽大自然运动一下，让自己的心理都放空，同时日常要保持良好的心态，适当的按摩促进血液循环等，均可延缓内脏衰老速度。相关推荐>>>9个秘诀让男人延缓性衰老 延缓内脏衰老的方法不是很难哦，如果想要健康的生活就尽快的落实这几件事情了，生活会变的越来越美好的。 |
