| 办公男是最容易发胖的男性，尤其是哪些IT男，长时间保持一个姿势，缺乏足够的运动，有没有适合办公男的锻炼方法，让办公男远离发福烦恼呢?今天就来介绍几个最适合办公男的锻炼方法。 1、侧身弯曲运动： 只需要你的手提包，轻松减肥瘦身。手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。 2、屈臂运动： 曲臂运动也是很适合板功能的锻炼方法， 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达，有利于身体保健。 |
