| 对于工作竞争激励，生活压力大的白领朋友来说，如果不注意学会放松，加强自我保健，就非常出现一些不良情绪，严重的会导致过劳死。因此要找到适合自己的放松方式。办公室一族要如何放松呢? 白领放松1、适当的进行一些体育锻炼 适当的运动能够有效的预防疲劳综合征。因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。美国哈佛大学长期的追踪研究显示，每天至少1小时的体能活动，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;平均每天运动1小时，可延长2小时以上的生命。 有氧运动是很好的运动保健方法之一，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。 白领放松2、适当的参加一些文娱活动 适当参加文娱活动有助于缓解紧张情绪。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 白领放松3、加强心理保健，积极与他人沟通 要学会和身边的朋友交流沟通，发泄自己的不良情绪，比如找知心朋友谈谈心。其次是把握好自己的精力高峰期，有些人上午生机勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。 白领放松4、每天要有足够的休息时间 每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 办公室一族由于其工作性质，导致平日工作缺少一些足够的锻炼，影响身体健康，因此一定要加强白领保健，找到合适的放松方法，预防各种心理疾病，预防过劳死。 |
