| 在办公室长时间的坐立其实对女性的脊椎是非常大的伤害，而脊椎如果不能等到很好的保护，对于办公室的女性健康来说是非常不利的，所以必须重视好女性保健尤其是对于那些经常在办公室的白领保健更要做好了,那么脊椎保健女性要如何来做呢?在做脊椎保健的时候，女性要注意什么呢? 1、站立的时候要注意脊椎保健 当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。 2、坐的时候女性也要学会脊椎保健 白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。 3、拿取高处物品时要小心脊椎 当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。 4、搬东西时对脊椎女性要格外保护 请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。 抬重物对于脊椎更要小心呵护 |
