| 很多人对于饮食有很多的偏好，有些人喜欢吃甜品，也有些人喜欢吃辛辣的食物，无论哪种，这种饮食偏好如果过度的话都会给身体健康带来隐患，那么如何缓解饮食偏好的习惯呢? 很多女生都喜欢吃巧克力，总是想吃，每天都吃，时间久了，就可能体重上升，或者肉食主义者总是想吃肉，这是为什么呢?看一下具体的介绍。 老想吃巧克力：可能意味着体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。 对策：养生专家建议多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B。 想吃肉类：说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。 对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病;芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，如何缓解饮食偏好的习惯，花生、大豆也是不错的选择。 >>>>口味偏好决定你的皮肤命运 想吃咸的：并不是因为他们体内缺钠，而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。 对策：其实，许多蔬菜也含有一定的氯化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心体会也能吃出一点儿盐味儿。程义勇说，大家应有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱姜蒜等来提味。 想吃甜的：总想吃甜的是缺锌导致的味觉异常的。从保健的角度建议口服葡萄糖酸锌试试，不要吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌。因为它们有可能导致锌的排除增加。在不发生消化不良的情况下注意防止偏食。 想吃辣的：辣味刺激舌头，嘴的神经末梢，大脑会立即命令全身“戒备”：心跳加速，唾液或汗液分泌增加，肠胃加倍“工作”，同时释放出内啡肽。若再吃一口，脑部又会以为有痛苦袭来，释放出更多的内啡呔。持续不断释放出的内啡呔，会使人感到轻松兴奋，产生吃辣后的“快感”。 如何缓解饮食偏好的习惯，除了用其他食物代替以外，还应该多吃一些蔬菜和水果，让口中的味觉变得多样，这样就不会总是想着一种口味了。 |
