| 和家人朋友吃饭是人生中非常幸福的事情。吃饭也是一件非常重要，看起来又及其简单的事情。吃饭是我们身体保健的根本。关于吃饭的知识你了解多少呢?你知道不良的吃饭习惯会影响健康吗?下面一起来学习下吃饭需要避免的坏习惯有哪些吧。 1、一个人吃饭 有的人性格孤僻，不愿与人交谈，经常一个人吃饭。这可是吃饭需要避免的坏习惯哦。养生专家指出，单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。 2、含胸驼背吃饭 吃饭的时候，人的警觉性容易放低，身体处于放松的状态，很容易出现含胸驼背的姿势，这也是吃饭需要避免的坏习惯。含胸驼背吃饭会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。 3、挑食 挑食对养生是非常不利的，所以吃饭需要避免这个坏习惯。挑食会造成营养不均衡，如果先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。 4、饭后马上用脑 你是否也有这样的习惯呢?时间对我们是很宝贵的，但健康对我们更为重要。饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，吃饭后就用电脑是需要避免的坏习惯。一定要在饭后休息半小时以上再开始工作。饭后听听音乐、散散步都是不错的选择。 5、吃饭时谈扫兴的事 每天的生活中大家难免遇到不开心的事，家人好朋友坐在一起吃饭好好发泄一下，这是很常见的。更是大家吃饭需要避免的坏习惯。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。 由此看来，吃饭是一件重要但不简单的事情。以上吃饭需要避免的坏习惯中你触犯了哪一条呢?为了养生保健，可以多招呼几个朋友一起吃饭，注意吃饭的姿势，合理膳食，大家可以互相分享下开心的事情，吃完饭后可以适当的休息，缓解一下状态。 推荐阅读：古人的饮食健康养生之道 |
