| 现在大家对于自己的身体保健是越来越关注了，但很多人只限于思维上的关注，行为上依旧我行我素。比如，很多人都知道早餐对我们的重要性，还经常和朋友讲要一定要吃早餐，自己却草草了事。到底，早餐怎么吃有利于身体健康呢?下面听听专家给我们提出的三点建议吧。 7点到8点吃早餐 养生专家指出，7点到8点吃早餐最有利于身体健康，因为这时人的食欲最旺盛。 早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 早餐前应先喝水 吃早餐前先喝一杯水，有利于身体健康。保健专家指出，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。 水果是很有助于养生的食品，早上如果能吃些水果再好不过了。水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。 早餐热量不宜过多 吃早餐摄取热量要适当，才有利于身体健康。保健专家指出，早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。 以上是我们养生保健栏目专家对大家的早餐提出的几点建议。你的早餐是否准时，是按这几点建议去吃的吗?读完这几点建议后，你知道早餐怎么吃有利于身体健康了吗?不管怎样，大家一定要养成吃早餐的习惯。 推荐阅读：吃饭需要避免的坏习惯 |
