| 平时吃过饭之后，你都要干嘛呢?坐着?躺着?站起来走走?有保健常识的朋友都知道，吃过饭之后不能直接坐着不动，不利于食物消化，一般都会走走，那么除此之外您还知道有哪些可以帮助人们养生保健的小动作吗? 1.食后须漱口 食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。 2.食后宜摩腹 吃过饭之后，按摩腹部，可以帮助食物消化，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用，从而少生疾病;如果吃饱了就睡，食物就不容易消化掉，时间长了，就会有疾病产生，比如胃病。还有饭后的动作宜轻微，不要做剧烈的运动。 具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。 3.食后慢慢走 饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。饭后也不要立即出去散步，而是过了大约20分钟后，再去散步。 |
