| 夏天到来之后，人们对于饮食开始放松，因为不必再像冬天一样吃热食，可以随心随地的吃，冷饮快餐都是可以随便吃的，但同时夏天也是滋生细菌和病毒的时候，所以要格外注意饮食卫生，夏天人们都喜欢在夜晚凉爽的时候吃一些大餐，但并不健康，那么夏天晚餐吃什么更健康呢? 夏天晚餐多吃一些有色氨酸食物 养生学家建议，在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。除此之外5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，这种物质经过证实确实有着很好的镇静和诱发睡眠作用。因此对于一些晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群而言，适量的多吃含有色氨酸的物质可帮助我们有效的入眠。 |
