| 名医在线 目前全球脱发人群已经超越6个亿，脱发人群越来越广，而且越来越多的年轻人加入这个行列，脱发趋于年轻化。脱发对人的形象、心情影响极大，容易引发事业受阻、社会交际尴尬、单身人群婚姻困难等问题，那么治疗脱发的最好方法有哪些? 多吃有益于头发生长的食物 何首乌、黑芝麻一直都是中国传统的黑发养发的佳品，一直以来都备受脱发人士的钟爱。多吃猪肝、鱼肉、瘦肉、核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物，可以有效强健发质，补充头发营养，对脱发能够起到缓解和改善的作用。多吃蔬菜水果。 戒烟戒酒 吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。 减少油脂的摄入 过多地进食油脂会使得身体油脂平衡遭到破坏，使得头皮油脂分泌过多，破坏毛囊，造成脱发。少吃肥腻多油的食物，比如所东坡肉，红烧肉这些富含脂肪的食物，另外少吃动物的皮，动物的皮同时含有丰富的皮下脂肪。 给自己减压 很多男性脱发是由于精神压力太大，精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。生活紧张，工作忙碌，大大提高了脱发的机会。因此，要学会减压，学会放松，可进行一些简单的运动进行减压，比如说散步、跑步、打球等;一些喜欢打游戏的男性，也可以选择打游戏进行减压。 拒绝熬夜 肾之华在于发，肝肾功能受损，就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒与休息时间是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，所以要想头发健康，最好在晚上11点前睡觉，保证血液循环通畅，让营养直达发根，防止脱发。 头部按摩 睡觉前，把手指插入脱发根部，以指腹轻轻按摩头皮，从发际开始向头顶按摩，循环数次。头皮按摩可以促进头部血液循环，使得头发营养得到补充，强健发质。而且按摩头部还可以方式精神，帮助睡眠，对改善脱发很有帮助。 脱发还跟生活中的一些诱因有关，所以一定要加强生活调理，少吃油腻辛辣食物，多吃富含蛋白少热量的食物，像豆类、奶类、鱼类、贝类就是不错的选择，要多补充维生素，多吃绿色食物，新鲜的蔬菜水果，要注意休息，心情放松，不能过多劳累精神压力过大。名医在线 |
