人的身高通常是由于父母遗传及后天是否进行了合理的、所决定的，因此，如果您和爱人的身高都不是很高，那也不要担忧，只要抓住最佳的时机帮孩子长个子，那孩子还是可以长高的。那么下面就跟随小编一起来了解一下吧。
1、蛋白质、矿物质不能缺
10－13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13－18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
2、每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁最好别练。
3、10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3－6岁儿童要每天睡10－12小时；小学生、初中生9－10小时；高中生每天8－9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前入睡。 相关推荐： | 