| 北京名医网 很多人都是得了焦虑才开始急忙的去找方法，很少有人在病魔来临之前就想办法去预防它呢?怎样才能预防焦虑?这个问题的答案在此告诉大家，让你做好焦虑的提前预防工作。这样可以避免你走很多弯路，也可以避免很多不必要的花销和痛苦! 当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。预防焦虑症其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时地把注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上时，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用预防焦虑症的方法之一。 怎样才能预防焦虑?具体预防措施： 1、每天保持乐观的情绪，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 2、掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。 3、要积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心，从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。 4、进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。 如果你在做很重要的事情之前患了焦虑症，他不仅会影响你的前途和未来，还可能造成身体的各种疾病。焦虑症会影响我们的身体，会影响我们的生活，还会影响我们的婚姻。对我们的危害是很大的，如果你不想被焦虑打败，那么你就打败它! 北京名医网 |
