在人的一生之中，睡眠的时间是最长的，其远远超过从事其他任何一件事。如何能使睡眠质量提高呢？
顾丹最近睡眠不太好，每天早晨都是打着哈欠，眯着两只“熊猫眼”,半梦半醒走进办公室。同事张姐是单位的“保健达人”,平时很注重养生保健，经常阅 读健康报刊，收看养生类的电视节目，热心地向她推荐了“豆浆催眠”的方法。顾丹每晚睡觉前喝一杯新鲜豆浆，睡眠有了些改善。但因为睡前饮水的缘故，每晚总 要起夜一两次，有时缠绵的困意就在这从卧室到卫生间短短几米的距离里，被深夜的春寒气息吹散得无踪无迹。
自己推荐的方法居然利弊参半！这“保健达人”岂不让人怀疑是浪得虚名！张姐一口气又找出了十来则治疗失眠的小方子，精心斟酌后，将自认为最简单也最有效的两个方法推荐给了顾丹。
1.每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟（其间可适量加热水以保温）。
2.每晚睡前用双手搓揉两耳，不要计较穴位，整个耳朵都在揉搓的范围内。搓一会儿就会打哈欠，有睡意。但不要就此作罢，继续再搓十来分钟，然后会睡得很香。
顾丹试了半个月，睡眠真的改善了不少，喜出望外的她连夸张姐“有两手”!
专家点评
读者的方法对治疗失眠是有一定效果的。
豆浆是我国的传统美食，营养丰富。中医认为，其性平味甘，滋阴润燥。“秋冬一碗热豆浆，驱寒暖胃保健康”.豆浆含有植物激素“黄豆苷原”,有助 于调节人体内分泌，改善睡眠；含有大豆卵磷脂，参与合成大脑神经递质乙酰胆碱，可以调节睡眠；含有大量的钙，使神经兴奋性降低而启动睡眠；豆浆吸收后刺激 胰腺细胞分泌胰岛素，使睡眠增加。
醋味酸，性苦温，能活血散淤；姜味辛性热，能温中祛寒，回阳通脉，活血化瘀。双脚位于人体末端，是离心脏最远的部位，又直接与地面接触，散热较 快。由于地球引力的原因，血液循环回流易发生障碍，诱发功能障碍和多种疾病。用姜醋温水泡脚是中医推崇的简便易行的养生之道，可以起到人体内血液再分配调 节作用，使动脉血压下降，大脑供血减少，诱发睡眠；可以促进下肢血液循环，降低下肢肌张力，诱发睡眠。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全 身的脏腑经络均有密切关系。姜醋温水泡脚有温经通络、调整脏腑功能，有利于睡眠。宋代文学家苏东坡也有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的诗句。 | 