是很常见的疾病，即使是年纪轻轻也会有很多人患上高血压。今天是全国高血压日，大家一起来了解预防高血压和的方法，心内科专家为大家总结了5个控制血压的小妙招，在平时生活中就可以参考使用。另外，专家提醒大家，坚持良好的生活习惯是控制血压的关键，也是预防高血压的关键。
1、经常快步走
高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
2、多吃山芋、土豆
山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。不过，山芋含糖量较高，吃多了会刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。患有糖尿病和胃部疾病的高血压患者不宜多吃。
3、干活“慢”半拍
工作和生活节奏长期过快会影响体内交感神经和肾上腺素分泌，使血管阻力增加，导致血压升高。所以，快中求慢，有利于预防高血压。
4、少量饮酒
肝肾功能不全和有糖尿病、胃病的高血压患者不要尝试这种控压方法。
5、听古典音乐
意大利学者研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
我称高血压为“都市病”，因为很多人存在不良的生活习惯，而这些不良生活习惯就会导致高血压，例如饮酒就是一大隐患，很多高血压患者都喜欢饮酒。在此提醒大家，如果你有一些会导致高血压的坏习惯，就请及时改正吧，这样才可避免高血压找上门。 相关推荐： | 