冬季，人们很容易感觉到无精打采，此时或是是找上门。这样在都市人群中越来越多，尤其是那些脑力劳动者和较少参与运动的人群。那么，到底该如何远离冬季抑郁症呢？不妨首先补充营养、再者充分保障、最后是朋友和敌人等等。一起来将对抗冬季抑郁症工作进行到底吧！
为什么面对冬天美好蓬松的雪花、寒冷的空气和白色细腻的风景我们却会陷入绝望？为什么经过劳累的工作后，头发和皮肤变得干燥松弛时又会心情好呢？我们总是认为这种状况很正常，只是耸耸肩说：“没有什么可以做的，只不过是维生素不够……”
一、每日必需的营养
科学家证实，这不是因为我们懒惰，而是缺乏营养。据统计，我们国家几乎每一个人都严重缺乏维生素C和E、叶酸、碘、铁和钙。如果夏天的时候情况有所改善，那么在冬末的时候对于维生素和矿物质缺乏的感受就会特别强烈。正是营养物质的缺乏导致了身体的故障。
我们身体的细胞总是在不停的工作着，即使是在夜里我们休息的时候，他们也仍然在运转。为了让细胞充分发挥自己的作用，需要氧气和营养物质，其中就包括维生素和矿物质。他们几乎参与我们身体中每一个过程。
为身体提供维生素和矿物质不容易，因为他们不能被存储起来供将来使用。溶脂性维生素A和D，虽然可以被储存，但还是会被逐渐排除出体外，而其它的-水溶性维生素，几个小时内就消耗完了。因此人体必需每天摄入维生素和矿物质，只有这样才能维持人体正常的新陈代谢，保持身体健康与活力。
二、充分的保障
冬季缺乏富含维生素的新鲜蔬菜和水果。然而奇怪的是，最主要的问题不是买不起这些东西。现代营养学家说，即使人们能够负担的起饮食中所需要的一切，仍然不能使身体得到足够的维生素和矿物质。
在过去的30年里，大多数人的体力活动量都在明显减少：我们不需要砍木头、用手洗衣服、步行数公里等等。相应的，我们对食物的需求也在减少。现在，为了减肥保持身材，人们需要消耗的热量比30年前减少了30%。但随着食物热量一起减少的还有维生素。现代的减肥不能充分的保证身体维生素的摄入。 | 