随着我们生活的不断提高，人们对于健康也是不断的重视。尤其是老年人的身体健康是尤为重要的。是非常的重要的，所以，老年人想有年轻的身体不再是梦。但是应该有适合自己的健身方法。下面小编就为大家介绍一下老年人健身的方法是什么？
第一，体能运动法：攀登、游泳、长跑
跑步、游泳是增加体能训练的大运动，这种运动适合55岁以下的身体健康、没有严重器质 性病 变的老人。如患有 高血压 、心 脑血管 等方面的疾病，自身血管弹性差、脆性强，不适合此类运动。就算是老年人身体素质本身比较好，在运动之前也要进行最基础的热身，强度不要太大，也不能太长的时间，速度要平和不宜太快，专家建议老年人在做运动量大的活动的时候，心率一定要保证在每分钟一百次左右，运动强度以微微出汗、不觉疲劳为宜。 | 