更年期的新陈代谢下降，如果不注意日常保健就会引起一些身体健康问题。所以，女性朋友要对提高注意，适当的进行营养补充。那么，更年期的方法有哪些呢？以下就是具体介绍，一起来了解一下吧。 
合理调整营养。更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
多进行户外活动。室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。 | 