| 名医在线 老年人由于生活习惯不好，或者饮食习惯不好，很容易会患上阿尔茨海默病，得了这种疾病以后会使得患者的记忆力严重衰退，最终将不再记得一切事物。所以一定要做好对阿尔茨海默病的预防工作。下面就请专家为大家介绍一下怎样预防阿尔茨海默病效果好。 忌酒戒烟。注意饮食、多食维生素c多的食品，坚持学习新知识，保持与社会广泛接触。减轻和推迟记忆力下降的最好办法就是多学习，多练习用脑。经常户外活动参加适合于老年的体育锻炼能够更好的预防阿尔茨海默病。 随着人口老年化日益加剧，老年痴呆症发病率逐渐上升。英国《每日邮报》近日报道，科学家最新发现，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常锻炼+晒太阳”是预防阿尔茨海默病的完美组合。 除了饮食之外，良好的生活方式也有助降低老年痴呆危险。美国波士顿大学医学院完成的一项涉及1200名平均年龄76岁的参试者的最新研究发现，高尔夫和慢跑等中等强度锻炼可使早老性痴呆危险减少40%。研究人员建议，老年人每周5次，每次30分钟的高尔夫、快走或跑步机锻炼，可有效防止老年痴呆症。 英国埃克塞特大学科学家完成的一项涉及3300名65岁以上老人的新研究发现，缺少维生素d的老人罹患老年痴呆症的危险增加5倍。研究人员建议，为了保证充足的维生素d，老人除了常吃富含维生素d的多脂鱼和鸡蛋之外，更重要的是经常晒太阳。 预防阿尔茨海默病要吃炸薯条：至少最近在小鼠研究表明，吃很多的脂肪和胆固醇能促进老年痴呆症的发生。另一方面：2006年3700多老年人研究发现吃大量蔬菜与蔬菜不足者相比，能减慢记忆能力下降40%。 多与朋友相处：休闲聊天有大益：2010年哈佛大学研究按一测量方法发现有社会联系的人们在老年的时候能保持更多的完整记忆达两倍多。 通过以上内容介绍朋友们对于怎样预防阿尔茨海默病效果好应该有所了解了吧，为了自己及家人的身体健康，一定要多做一些运动，并且养成良好的生活饮食习惯，以避免疾病缠身。 名医在线 |
