在经期有的会，导致痛经的原因有很多。所以在是非常重要的，这与女性的生活习惯和饮食也有相当大的关系。那么如何缓解经期的痛经呢？这个问题女性都比较关注。由于平时不注意养成好习惯而导致痛经，那么下面就由我们的小编为大家介绍一下缓解痛经的方法有哪些吧。
第一类方法：
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在**的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3、一切准备就绪，go。
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。 |
