能够抵御流感的食物主要有几种
2015-12-23 02:26| 发布者: 喀喀喀2| 查看: 3| 评论: 0
| 流感是在我们的生活中最常见的一种传染性疾病，危害性很大，为了帮助大家在流感高发季节更好地抵御流感，下文为大家介绍了抵御流感的食物，希望会对大家有所帮助。 能够抵御流感的食物主要有以下四种： 一、富含维生素A的食物 冬春季节体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。为了抵御流感大家应该多吃含维生素A的食物。 富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服维生素A制剂。 二、富含锌的食物 研究表明，锌元素是不少病毒的“克星”。在流感高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗流感病毒，其机理是： 1、锌元素能直接抑制病毒增殖，所以多食富含锌的食物能够抵御流感。 2、锌增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。 此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。 三、富含维生素C的食物 维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员———抗体合成的必需物质，故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。给孩子适当多吃一些富含维生素C的食品是有抵御流感效益的。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。 四、富含铁质的食物 研究发现，体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，表现为数量和质量下降，吞噬细胞功能削弱，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多，特别是铁强化食品，一是避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，二是过多的铁贮于体内，可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。 以上对于抵御流感的食物的介绍，希望会对大家有所帮助。但是生活中流行性感冒应注意一些问题，夏季避免要做好身体的护理。 |
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