| 怎样消除心中的忧虑?忧虑是人们常有的一种心理状态，尤其是明知自己的忧虑没有任何作用，却还是控制不住要去担忧，甚至让自己烦躁失眠等。忧虑对于心理健康的影响很大，所以我们必须学会积极消除的法宝。 1.专注于当下。忧虑让人胡乱猜想，进而引起新的忧虑和负面假设，形成恶性循环。心宽的人会聚焦于眼前的问题，并且思考如何解决。比如孩子考砸了，前者开始担心他将来考不上好大学怎么办，后者则会帮孩子找原因。 2.做个旁观者。想想所有可能发生的坏结果，并判断可能性。比如担心工作做不好，最坏的情况是丢了工作，无家可归，在天桥下度过余生，但这显然不可能发生。莫泽提出一个小妙招：描述消极想法时，用名字取代“我”。因为“我会失败”使担心的事看起来近在眼前，但以旁观者视角来说这件事，会更客观地看到事情的全貌。 |
