| 如何让自己彻底的放松?其实现在面对非常大的生活工作压力，很多人的精神一直处在非常紧绷的状态，而这种状态得不到有效的调整，也会直接影响到我们的工作，那么现在心理健康专家为大家介绍，让心灵放松的方法。 1.深呼吸。面对压力时，人的自然反应就是深呼吸。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果。 2.写书法。写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力。同理，做园艺也能进入忘我境界。 3.洗盘子。刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。 4.脚踏实地。笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉。重复几次，就能身心结合，避免走神、分心。 5.散步。工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，同时感受楼梯间舒适的温度，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵。 当你一直觉得自己的精神紧绷，而且人都会觉得非常地焦虑的时候，可以尝试以上所介绍的这些方法，这样就可以有效地帮助自己，缓解这种紧张，舒缓自己的精神压力，自然生活也会更加的舒心。 推荐阅读：8个关键词让自己高兴起来 |
