| 人们经常说春困秋乏，其实秋天还是失眠的季节，大概也是天气有些闷热，很多人们是想睡睡不着，白天上班、上课没精神，精神也萎靡不振。那么真遇到这种情况，我们该怎么办?秋季失眠有哪些解决方法呢? 1、下午2点后别喝咖啡。 因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。 2、睡前4小时停止锻炼。 否则会令大脑兴奋，难以入睡。 3、睡前冲个热水澡。 睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。 4、降低卧室室温。 当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。 5、睡前3小时不进食。 否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。 在上述介绍中，我们知道解决秋季失眠的一些方法。所以那些还在被失眠困扰的人们，心理健康专家首先建议你要保持个良好的心态，在白天多放松心情，或者是睡前看看书也能够帮助你静下心来，舒适的、快速的进去梦想。 推荐阅读：如何快速跳出困境 调整好心态 |
