| 现如今，在大城市里打拼的年轻人，由于压力过很多人患上了失眠症。没有失眠过的人可能不知道失眠给人带来的痛苦，如果连续失眠的话，人就会处于一种非常萎靡的状态之中。那么。该怎样治疗失眠呢? 首先向患者介绍失眠症的有关知识，对其所患疾病有一定的认识。 失眠症的诊断有一定的标准: 指有效睡眠量的减少，一般认为每周多于4个晚上、连续3周以上入睡潜伏期大于30分钟或睡眠效率小于85%即为失眠。睡眠效率:是指实际睡眠时间与上床至起床时间之比。 所以偶尔的失眠属于正常现象，不能只凭一周一两次的睡眠不好，就给自己下个失眠症的诊断，进而焦虑、担心自己的睡眠。 偶尔的失眠完全可以不去关注，不需要担心，可以让生理自然调节。 关于失眠症，Bootzin (1978年)认为:失眠症即因人睡延迟，频繁觉醒和(或)早醒所致的睡眠不足。Rosekind(1992年)认为:失眠症有两个基本因素:①正常睡眠被扰乱;②睡眠扰乱对患者白天的活动具有明显的不良影响。 国内李心天认为:失眠症是指持续较久的睡眠障碍，患者常常存在明显的心理因素，但是多数患者在表面上不易察觉，而当深人了解病情时，便可发现患者在睡眠时有一个较高的唤起水平，同时伴有焦虑、抑郁症状。 目前一般认为，要给失眠症下一个确切的定义应从失眠的主观感受，同失眠所致的日间不良后果(如疲劳、注意力下降、打吨等)与客观检测,如多导睡眠脑电图记录睡眠情况等三方面相结合来描述。 |
