| 在生活中，我们总是会受到各种各样事情的困扰，如果不注重自我调节的话，那么对于自己的心理健康是会带来很大的伤害。比如长期处于一种烦躁的心理状况，就可能导致习惯性烦躁。那么，如何摆脱习惯性烦躁呢？ 很多人，特别是上班族都有过类似经历：上班久了，会很容易心烦气躁，一点小事就想发火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也控制不住。 “烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。 要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药。首先，如果是因为“事”的原因，比如对工作任务没兴趣、能力难以担当等，最好从调整心态入手，把工作当成磨炼和积攒经历的过程，与同事多沟通、多向他人请教，用温暖的友情取代烦躁。其次，如果是因“他人”导致，比如与同事或上司意见不一致、脾气不和等，这种情况最好先让自己“隔离”开，避免硬碰硬，以旁观者的心态分析一下，告诉自己“大事化小、小事化了”，心情也自然冷静下来。最后，如果是“个人”原因导致，比如最近家庭关系紧张、遇到突发事件等，被扰乱心绪，就需要及时提醒自己“工作生活要分开”，找机会与其他朋友聊一聊，听听大家的建议，同时分散一下关注点。 了解了摆脱习惯性烦躁正的解决方法之后，那么就希望大家在生活中遇到这种问题可以更加慎重的对待，只有我们多了解这些心理健康保健常识，才可以帮助自己轻松有效的摆脱烦躁症，这对自己的生活还有工作也会带来好处。 推荐阅读：远离坏情绪的三个妙招 |
