| 每个人身上都肩负着一定的责任，在长期的生活下来，肯定会感觉到一定的疲劳。比如日常感觉身体乏力或是打不起精神等，往往也得不到人们的重视。然而，有些疲劳是绝对不能够被忽略的。下面，我们来看看那些最要命的疲劳是什么? 第一步：打不起精神 这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。 要消除这种疲劳非常简单，每天深呼吸5次即可，能提高肺活量，增加脑供氧量，解除疲劳。吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐 渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟。此外，还可以摄取少量甜食，迅速补充体能。 第二步：昏昏沉沉 这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。 除了深呼吸外，每天还需做一些轻度体操，如打太极拳，让僵硬的部位获得伸，恢复正常血流。还可以做广播操中的扩胸运动，坚持10~20分钟才有效果。此外，下班后最好泡个热水澡，坚持晨练，以恢复活力。 |
