| 心理健康是如今很多人所追求的，而在大部分人的认识中，想要保障自己的心理健康，那么主要就是要做好自己的心理调节。这没有错，但是仅仅是做到这样难以保持我们的心理健康的。大家想要让自己拥有一个健康的心理状态，就要注意以下的几点。 1、专注是蛋白质。 蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。专心致志地完成一项任务时，就像给大脑补充蛋白质，让每一个神经元都深度连接，锻炼思维能力和敏锐度等，更容易体验价值感。 当专注于瞬间体验时，自我意识没那么强，不好的评价、别人的嘲笑、情绪的起伏就难以影响心情了。 2、健身是碳水化合物。 碳水化合物是生物体维持生命活动的直接能量来源，还与抗凝血、免疫等功能有关。在身体状况允许的情况下尽可能做有氧运动，能强健大脑，改善心理状态，提升心理“免疫力”。 但研究显示，如果在健身前所做的工作让心理压力过大，那么锻炼会让人更疲惫。此时不妨静坐冥想或做做瑜伽，能让心情很快静下来。 3、玩耍是维生素。 维生素是维持生命活动必需的有机物，也是保持人体健康的重要活性物质。 像孩子一样，允许自己随意、有创造性、像玩耍一样地享受新奇体验，不为那些不值得担心的事情忧虑，就像补充了维生素，让内心更有活力。 4、联系是膳食纤维。 膳食纤维虽不能被消化，却可以增强消化功能，快速排泄胆固醇和有毒物质。 与朋友、老同学、亲人相聚就像摄入膳食纤维，满心烦恼瞬间消散。让心与大自然在一起，感受鸟鸣声、花香味，净化心灵，改善心情。 5、发呆是微量元素。 微量元素在人体内含量极小，却可以维持一些决定性的新陈代谢功能。 在工作间歇或休息日发发呆，比如坐车时盯着外面的行人天马行空地胡思乱想，或看书看到一半突然回过神来，但刚才那几页说了什么却一点也想不起来，无需太久，却能帮助放松精神。 健康的心理不仅仅是心理健康，我们更要注意我们的身体健康，身体是革命的本钱，若是我们的身体出现问题，自然就会对我们的心理健康造成影响。因此大家在生活中就应该注意以上的几点，补充心理营养。 |
